Логин: Пароль: Регистрация |

МЕНЮ:

Оптимизация веса

Когда мы говорим о похудании и оптимизировании своего веса, мы имеем в виду в первую очередь не индивидуальную оценку индивидуумом своих параметров, а реальную, выведенную из многолетних усредненных наблюдений. Ваш вес может казаться вам избыточным или нормальным, но он должен составлять некую определенную цифру. Рассчитать ее очень просто – это рост в сантиметрах минус 100.
Если ваш вес отличается от этого в сторону большую, начинайте помогать себе.

В первую очередь выясните, не являются ли причины вашего ожирения психоэмоциональными. Это может быть беспричинная тоска, депрессия, постоянный стресс. Всё это влечет либо гормональный сдвиг, либо простое переедание «от нервов». Постарайтесь удалить подобные факторы из вашей жизни.

Вот вы уже решились худеть основательно. Обязательно проконсультируйтесь до самого главного шага с врачом. Возможно, вы ошибаетесь в определении причин вашего избыточного веса, и он – лишь следствие какой-то тяжелой болезни, сместившей вам углеводный баланс. Тогда всевозможные диеты не принесут успеха, пока вы не излечите корень болезни.

Очевидно, что в первую очередь вам необходимо прекратить приток в организм лишних углеводов и жиров, иначе любые похудания делаются бессмысленными. Ограничьте в своем рациона продукты, содержащие зашкаливающее количество углеводов – сласти, мучные изделия, макароны, некоторые виды фруктов – арбузы, бананы, виноград. Предпочитайте грубую пищу – хлеб грубого помола, свежие овощи. Если вы дополните свой рацион пророщенной пшеницей, свежей, а также квашеной капустой, у вас заметно улучшится обмен веществ. Мы бы рекомендовали вам готовить кашу из пророщенной пшенице на воде – без сахара и молока.

Помогите себе также исключением из рациона животных жиров, предпочитая им растительные. Употребляйте в пищу нежирные разновидности таких продуктов как молоко, сыр, рыба, мясо.

Не забывайте, что физические упражнения – важный аспект сбрасывания веса. Они оптимизируют скорость этой процедуры, да и просто обладают укрепляющим эффектом.

Стабилизировав работу функций организма, вы сможете восстановить процессы обмена веществ, получите в результате желанные итоги похудения, а главное, сможете закрепить их – ведь теперь пища начнет усваиваться правильнее и лучше.

скачать dle 11.0фильмы бесплатно
  • | [0]
  • Просмотров: 334 |

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
КАЛЕНДАРЬ:
«    Июль 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

Copyright © 2017   domohozyaushka.ru

Яндекс.Метрика