Логин: Пароль: Регистрация |

МЕНЮ:

Сбалансированное питание

Правильное питание залог здорового организма, долголетия и прекрасного внешнего вида. Многие активно занимаются фитнесом, сидят на изнуряющих диетах и ежедневно встают на весы с надеждой отметить снижение веса. Мы внимательно относимся к выбору фитнес клуба, выбираем диеты по принципу достижения быстрого результата, а часто ли мы задумываемся о правильном и сбалансированном питании?

Занятия фитнесом, и любыми упражнениями требуют полноценного питания включающего белки жиры углеводы. Если вы сидите на моно диетах, ваш организм недополучает огромное количество жизненно необходимых веществ. Рассмотрим принципы правильного здорового питания. Употребляйте, только свежую пищу. Не храните еду длительное время, при хранении в ней начинаются процессы брожения и гниения. Старайтесь избегать консервированных продуктов и маринадов.

Исключите из вашего рациона газированные напитки и фаст-фуд. Старайтесь, как можно меньше подвергать овощи тепловой обработке. Максимально употребляйте сырые овощи и фрукты. После тепловой обработки количество витаминов и микроэлементов в овощах и фруктах катастрофически уменьшается.

Скорость обменных процессов в организме заметно повышается при употреблении именно сырых овощей и фруктов. Если продукт требует тепловой обработки, то приготовьте его на пару, это позволит максимально сохранить все полезные свойства. Здоровое питание это в первую очередь сбалансированное меню. Ваш рацион должен включать разнообразную пищу богатую углеводами, белками, жирами.

Здоровый человек должен получать до 50% углеводов, 20% белков и 30% жиров. Если вы соблюдаете диету, то врач диетолог может изменить процентное содержание углеводов, белков и жиров в вашем рационе. Говоря о разнообразной пище, хочется отметить, что существуют несовместимые блюда. Сочетания определенных продуктов приводит к различным малоприятным последствиям, таким как вздутие живота, изжога, запоры и т.д.

Врач диетолог подберет вам оптимальный рацион исходя из особенностей вашего организма и образа жизни. Если услуги специалиста вам недоступны, соблюдайте вышеперечисленные правила. И помните, мы едим, чтобы жить, а не живем, что бы есть.

скачать dle 11.0фильмы бесплатно
  • | [0]
  • Просмотров: 11 757 |

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
КАЛЕНДАРЬ:
«    Декабрь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 

Copyright © 2017   domohozyaushka.ru

Яндекс.Метрика