Логин: Пароль: Регистрация |

МЕНЮ:

Заблуждения новичков в фитнесе

Второе заблуждение относится к продолжительности занятий. Считается, что чем дольше тренируешься – тем лучше для фигуры и здоровья. К сожалению (или к счастью) – это не так. Ученые выяснили, что для получения положительных результатов достаточно тренироваться полчаса. Результаты тех женщин, кто изнуряет себя двухчасовыми упражнениями и тех, кто работает над собой всего полчаса в день – одинаковы.

Еще одно заблуждение – это обязательная боль в мышцах после интенсивных занятий. Некоторые начинающие спортсмены даже радуются, когда испытывают такую боль, ведь это значит, что тренировка прошла на славу. В действительности, это не так. Правильные нагрузки и эффективные упражнения не вызывают боли даже у новичков, а боль – это не что иное, как микротрещины в мышцах. Подходить к тренировкам нужно с умом, не перетруждая себя в первые занятия ради мифических результатов.

И последний миф – питание. Мы упоминали о нем в начале. Помните, что путь к красивой фигуре начинается не только с заботы о мышцах тела. Правильное питание поможет очистить организм, улучшить работу сердца и сосудов, повысить энергетический потенциал и выносливость организма, снять болевые ощущения в мышцах и многое другое. Не стоит переедать, в надежде, что все калории сгорят в спортзале.

Чтобы повысить эффективность тренировок, эксперты рекомендуют пить правильные напитки. Особенно хорошо помогает во время тренировок грейпфрутовый и томатный сок. Благодаря высокому содержанию полезных веществ, эти соки улучшают обмен веществ и процесс сжигания жиров, поэтому тренировки оказываются наиболее полезными для фигуры и здоровья.

 

скачать dle 11.0фильмы бесплатно
  • | [0]
  • Просмотров: 11 796 |

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
КАЛЕНДАРЬ:
«    Декабрь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 

Copyright © 2017   domohozyaushka.ru

Яндекс.Метрика