Логин: Пароль: Регистрация |

МЕНЮ:

Правила диет

Диет в мире огромное количество, все они пользуются популярностью и имеют своих сторонников. Пожалуй, самой популярной всегда была и будет безжировая диета. Для того чтобы уменьшить содержание жировых отложений, следует употреблять в пищу продукты, в которых не содержится жир, либо его содержание минимально. Мясо, молоко, жирная рыба и шоколад полностью исключают из меню.

Достаточно популярна и углеводная диета, при которой из рациона исключаются продукты богатые углеводами, сладости, мучные изделия и другие. Потеря веса при таких диетах весьма ощутима и весы постоянно радуют движением стрелочки в сторону уменьшения килограммов. А что происходит с организмом, который привык получать жиры, столь необходимые для нормального обмена веществ. Жир входит в состав нервных клеток, клетки внутренних органов не получая достаточное количество жира, приводя к обострению хронических заболеваний.

Углеводы являются главными поставщиками энергии для нашего организма. Как выдержать этот темп жизни, если лишить себя источника сил и энергии? Отказываться от какого-либо вида продуктов, значит лишать свой организм тех веществ, которые необходимы для поддержания жизненной энергии и нормального функционирования нашего организма. Если вы решили придерживаться диеты и вести здоровый образ жизни, сделайте это без нанесения вреда вашему организму. Для начала следует подобрать сбалансированную диету, которая будет включать в себя все основные вещества.

Если вы хотите сбросить лишние килограммы, и заинтересованы в долговременном результате, следует запастись терпением. Без ущерба для организма можно сбросить не более 3-5 кг в месяц. Для начала уменьшите свою дневную норму потребления килокалорий. В среднем организму требуется 50 ккал на 1 кг веса в день. Если вы весите 70 кг, то для поддержания этого веса вам требуется 3500 ккал в день.

Для того чтоб похудеть вам следует уменьшить эту цифру вдвое. Чувство голода, которые вы будете поначалу явно ощущать пройдет через несколько дней. Через несколько недель увидев результат, у вас появится больше сил и настойчивое желание продолжать диету. Приучите себя не подходить к холодильнику во время приступов грусти и меланхолии. Кладите себе на тарелку, строго отведенную порцию. Найдите единомышленников, в компании тяжелые моменты переносятся легче. Обязательно балуйте себя приятными мелочами, даже за небольшие достижения.

Ешьте не спеша и тщательно пережевывайте пищу. Не ешьте за компьютером и сидя перед телевизором, в эти моменты вы не контролируете процесс поглощения пищи.

скачать dle 11.0фильмы бесплатно
  • | [0]
  • Просмотров: 10 998 |

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
КАЛЕНДАРЬ:
«    Декабрь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 

Copyright © 2017   domohozyaushka.ru

Яндекс.Метрика