Логин: Пароль: Регистрация |

МЕНЮ:

Здоровое питание

Одним из основополагающих компонентов здоровья и красоты является здоровое питание. Поначалу может показаться, что придерживаться здорового питания очень сложно, нужно во многом себя ограничивать, особо готовить, тратиться на дополнительные продукты. Однако на практике все не так уж и сложно.


Здоровое питание подразумевает под собой ограничения не в разнообразии продуктов, а в способе их приготовления и приема. Переходить на здоровое питание следует постепенно, изучив основные принципы здоровой пищи. Поняв принцип здорового питания, вы сможете сами составлять свой рацион, разрабатывать меню и быть уверенным, что вы питаетесь правильно. Рассмотрите основные принципы здорового питания:


• Используйте в своем рационе разнообразную пищу. Ежедневное меню должно содержать в себе продукты из ряда пищевых групп, такие как фрукты, овощи, ягоды, грибы, яйца, орехи, жиры, масла, зерновые и бобовые, мясо, рыба, птица, молочные продукты, зелень.


• Есть следует не реже четырех раз в день, с маленькими перерывами между приемами пищи. Количество принимаемой за раз пищи должно быть небольшим. Ежедневное меню должно состоять из завтрака, обеда, полдника и ужина.


• Постарайтесь создать себе режим приема пищи, т.е. принимайте пищу ежедневно в одно и тоже время. Избегайте перекусов.


• Ограничьте потребление соли и сахара. Обыкновенную соль лучше заменить на йодированную, а вместо сахара иногда лучше использовать мед.


• Нужно стараться потреблять в среднем 2 литра простой чистой воды в сутки. Вода оказывает благотворное влияние на кожу, увлажняет ее изнутри, питает энергией, предотвращает сухость. Кроме того, вода способствует выведению вредных токсинов из организма и необходима для нормального пищеварения.


• Для того чтобы наш организм получал необходимые ему витамины и клетчатку, необходимо употреблять как можно больше сырых овощей и фруктов. Сырые овощи и фрукты повышают скорость обменных процессов в организме.


• Ежедневно готовьте свежую пищу, это тоже является составляющей здорового питания.


• Сведите к минимуму жаренную и жирную еду в своем рационе. Варенные и запеченные продукты должны заменить жаренные и копченые блюда. Пароварка может стать вашим главным помощником. Возможно, вы не сразу привыкнете к вкусу пищи, приготовленной на пару, но постепенно вы оцените всю ее прелесть. Пища, приготовленная на пару, получается более сочной и мягкой.

скачать dle 11.0фильмы бесплатно
  • | [0]
  • Просмотров: 960 |

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
КАЛЕНДАРЬ:
«    Январь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 

Copyright © 2017   domohozyaushka.ru

Яндекс.Метрика