Логин: Пароль: Регистрация |

МЕНЮ:
  • Раздел: ЗДОРОВЬЕ |
  • Опубликовано: 22 февраль, 07:02

Это очень важный компонент в питании человека. Его нехватка или излишек сразу оказывают влияние на работу органов пищеварения. Поэтому, следует правильно распределять его потребление, сбалансировав рацион.

Что значит белок для здоровья человека?

Но нашему организму нужны белки и растительного происхождения. Здесь пальма первенства принадлежит соевым продуктам, гороху, фасоли и орехам. Далее идут крупы и макароны, а затем хлеб, рис, перловка, грибы и картофель.

Так как в этих продуктах практически нет жира, их можно рекомендовать желающим похудеть. Однако, следует быть осторожными с соей, она негативно влияет на работу щитовидной железы, замедляя обмен веществ.

Белки входят не только в систему опорно-двигательного аппарата и мышц, но и во внутренние органы, кровяные клетки, кожу, ногти, волосы и т.д.

Наш организм сигнализирует о нехватке белка дряблыми мышцами, обвисшей кожей, морщинами, слоящимися ногтями и выпадающими волосами. Как результат – снижение иммунитета, а значит частые заболевания различного характера. Здесь может быть только один совет – пополнять запасы белка в организме за счет сбалансированного питания продуктами, содержащими растительный и животный белок.

  • Раздел: ЗДОРОВЬЕ |
  • Опубликовано: 21 февраль, 10:02

Здоровье родившей женщины и восстановление ее организма после родов во многом зависит от питания, количества и качества съедаемой пищи. Период беременности главным образом сказывается на организме женщины. Она полнеет, а,   кроме того, ей нужно хорошо питаться, чтобы иметь много сил на роды. За питанием надо продолжать следить и после родов, особенно при кормлении грудью.
Так что же можно употреблять в еду женщинам, только родившим? Здесь нужно учитывать несколько главных факторов, а именно: разнообразие продуктов, их качество, а также энергетическую ценность.

Каким образом  быстрее вернуться в форму, как до беременности? Если женщина кормящая, то ни в коем случае ей не рекомендуется садиться на диету, особенно строгую. Не стоит родившей изнурять себя физически – это не оправдает себя, а может только навредить. После родов надо подождать 2 месяца, а только потом начать прочес работы над собой. Рекомендованные медучреждениями послеродовые диеты довольно разнообразны и скорее являют собой набор продуктов, которые можно есть. Особенно внимательными должны быть кормящие мамы, ведь с этого списка половину продуктов им тоже следует исключить: вызывающие запор, диатез, раздражающие нервную систему малыша. Стоит ограничить употребление выпечки, даже хлеб есть небольшими порциями. Постепенно в рацион позволяется вводить фрукты, овощи, творог и яйца. К полугоду можно есть квашеную капусту, пить свежее молоко (но низкой жирности). Очень полезны каши, сваренные на воде, особенно овсянка. Для восстановления женского организма после родов особое внимание следует уделить свекле. Не запрещается мясо и рыба в вареном или тушеном виде. Диетологи рекомендуют кушать грецкие орехи и морскую капусту.

Если у молодой мамы достаточно быстро происходит прибавка в весе, то ей следует отказаться от сладостей, сметаны, картофеля, майонеза, жирного мяса и других продуктов с высокой калорийностью.

  • Раздел: ЗДОРОВЬЕ |
  • Опубликовано: 17 февраль, 09:02

Черная смородина знакома всем, но ее все еще недооценивают. Между тем, ее оздоровительные свойства стали известны еще в XVII веке, когда она была названа «эликсиром молодости». Это настоящее месторождение витаминов, которое нужно постоянно и регулярно употреблять в пищу. В этом случае можно полностью забыть о витамине С в таблетках и невероятно усилить наш иммунитет.

Пищевая ценность черной смородины

Черные шарики смородины считаются одним из лучших источников витамина C. Считается, что в 100 г этих фруктов находится 180 мг витамина, что составляет до 258% необходимой суточной потребности человека. В смородине этого витамина в пять раз больше, чем, например, в цитрусовых. Единственным растением, которое содержит еще больше витамина С, является шиповник.

Черная смородина – здоровье

Присутствующие в черной смородине флавоноиды влияют на удаление из организма опасных токсинов и веществ, способных повысить риск развития рака. Эти же соединения влияют на задержку процесса старения и уровень холестерина, благодаря тому, что они препятствуют его отложение на стенках сосудов. Такое воздействие предотвращает атеросклероз, обеспечивая правильный поток крови через артерии и вены. Флавоноиды поддерживают и защищают печень, потому что способны связывать тяжелые металлы, благодаря чему те не скапливаются в ней и легко удаляются из организма.

Находящиеся в этих ягодах антоцианы оказывают антибактериальное действие, что ценно для пищеварительной системы. Смородина укрепляет и уплотняет стенки вен и артерий, не позволяя образовываться сосудистым «звездочкам», варикозному расширению вен и синякам. Наличие кверцетина позволяет данному растению влиять на работу мочевыводящей системы и поддержать ее нормальное состояние, особенно при частых и повторяющихся воспалениях мочевого пузыря.

Оказывается, что укрепляющим действием обладают не только ягоды. В соответствии с традиционными методами народной медицины, обертывание с использованием листьев следует применять к болезненным, кровоточащим и труднозаживающим ранам. Эти листья способны бороться с зудом от комариных укусов, так как они содержат дубильные вещества, отличающиеся противовоспалительным действием и способностью заживлять поврежденную кожу.

Черная смородина в косметологии

Свойства черной смородины оценили и косметологи. Экстракты из ее плодов и листьев мы найдем во многих косметических продуктах, доступных на рынке. Экстракты ягод, присутствующие в составе , обеспечивают глубокое увлажнение кожи и смягчение раздражений, вызванных солнечными лучами или акне. Черную смородину можно обнаружить и в бальзамах для губ, с питающим и успокаивающим эффектом. Часто косметические средства, предназначенные для прыщавой кожи, имеют в своем составе экстракты смородины, которая оказывает антибактериальное и тонизирующее действие на пораженные участки кожи.

  • Раздел: ЗДОРОВЬЕ |
  • Опубликовано: 15 февраль, 17:02
Диеты для похудения

На пути к идеалу себя…

Думаю, что нет. Это только в сказках принцессы рождаются сразу прекрасными и стройными, а в наше время стройность ох как сложно сохранить.

Девушка вырастает, понимает, что хочет быть стройной и красивой и начинает усиленно худеть.

Хочу поделиться самыми часто встречающимися диетами. Диетами, которые испытала на себе лично я или которые просто привлекли мое внимание.

Гречневая диета

Кефирная диета

Эта диета очень похожа на гречневую. Основной продукт – кефир, разрешается добавить парочку низкокалорийных продуктов. Взамен – быстрое похудение до 7 кг за неделю. Научно доказано, что безопасным похудением для человека является от 1 до 4 кг в месяц в зависимости от веса. Чем вес больше, тем больше уходит вес. А здесь 7 кг в неделю. Данный факт заставляет задуматься. Что еще можно потерять вместе с лишними килограммами? Верно. Здоровье.

Раздельное питание

Кремлевская диета

Сущность этой диеты заключается в том, что организм резко перестает получать углеводы и довольствуется только белками и запасами организма.

Кремлевская диета – это диета на любителя. Продержаться можно легко и долго, но все же не всю жизнь. После прекращения диеты организм начинает получать углеводы в больших для организма количествах. При этом потеря веса моментально останавливается и вскоре килограммы возвращаются. К сожалению. Хотя, если за месяц следует скинуть от 4-8 кг к какому-либо событию, то этот способ вполне легкий и не опасный.

«Система минус 60» Екатерины Миримановой

Потеря веса идет умеренно, зато не возвращается. Стресса организм не испытывает, поскольку получает абсолютно все витамины. Также могу порекомендовать диеты по снижению веса от Елены Малышевой – http://life-dieta.ru. Диеты Малышевой и Мирамовой проверены на собственном опыте. Минус 10 по первой и минус 9 по второй. Так что рекомендую, девочки.

Подсчет калорий

Редко кто доводит это дело до конца. Поскольку все занятые люди и постоянно считать и писать порой нет ни времени, ни возможности.

Правильное питание

Правильное питание – дает не только красивый внешний вид, обязательно в сочетании со спортом, но и здоровье. Здоровье и молодость.

Дорогие девушки, не гонитесь за кратковременным эффектом. Помните, что самое главное – это ваше здоровье. Конечно же в сочетании с вашей стройностью и красотой.

  • Раздел: ЗДОРОВЬЕ |
  • Опубликовано: 23 январь, 17:01

Наверно ни для кого, ни секрет, что желание похудеть периодически посещает практически каждую представительницу прекрасного пола. Однако, как это сделать в короткие сроки и без колоссальных физических нагрузок знают, увы, не многие. Итак, существенно облегчить жизнь в деле похудения поможет имбирь. Секрет его действия очень прост. В его составе присутствует гингерол. Благодаря чему, принятый в пищу имбирь, способствует лучшему кровообращению, обмену веществ и очищению организма. Таким образом, за счет исключения из организма всего лишнего происходит снижение веса.

Правда не стоит ждать моментального эффекта. Похудение будет происходить плавно, но и эффект от него будет более стойким и продолжительным. Чаще всего имбирь используют как добавку в чай. Пьют имбирь для похудения три раза в день. Имбирный чай отлично удаляет голод. Однако, употребляя данный чай, не стоит забывать об ограничении в приеме сладкого, соленного и острого. Иначе положительного эффекта вы будете ждать очень долго. Найти на просторах интернета рецепт чая с имбирем не сложно.

В принципе, в качестве дополнительных добавок к чаю можно использовать разные пряности и травы. Принимая имбирный чай, стоит помнить, что его употребление небезопасно для людей с желчнокаменными заболеваниями, воспалением желудка, язвенных колитах, повышенной температурой тела. А также лицам со слабым сердцем и гипертонией. Молодым мамам в период беременности и лактации такой чай можно принимать только с разрешения врача.

КАЛЕНДАРЬ:
«    Февраль 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728 

Copyright © 2017   domohozyaushka.ru

Яндекс.Метрика