Логин: Пароль: Регистрация |

МЕНЮ:
  • Раздел: ЗДОРОВЬЕ |
  • Опубликовано: 14 декабрь, 06:12

С появлением лишнего веса во время беременности сталкиваются многие женщины. Что в таком случае рекомендуют диетологи и врачи, как правильно питаться и оставаться в хорошей форме?

Журнал кто тут мама, здоровье и питание

На протяжении всего года природа щедро одаривает нас своими дарами. Они приносят пользу, насыщают витаминами после зимнего авитаминоза и пополняют запасы силы и здоровья к зиме. Беременной женщине тем более необходимо кушать овощи и фрукты, так как следует заложить прочный здоровый фундамент для здоровья мамы и будущего малыша. Фрукты и овощи бесспорно должны присутствовать в рационе беременной женщины, отмечают опытные врачи.

Йододефицит в организме беременной женщины, явление распространенное, даже питаясь натуральными продуктами, не всегда можно получить необходимый запас в организме. Фармацевтика в этой теме развилась очень широко и предлагает много витаминных комплексов для преодоления дефицита. Например, одна таблетка йодомарина в день может восполнить организм необходимым для него 20мг йода ежедневно.

Кальций является ключевой составляющей в рационе беременной женщины. Ведь за счет него формируется новая жизнь человека. Весь кальций для своего развития малыш берет из маминого организма, а его нехватка может привести совсем нездоровые проблемы с волосами, зубами и костной системы в целом. Считается, что в процессе беременности достаточно, если ежедневный рацион будет включать в себя около 1100 мг кальция в день.

  • 100гр. сыра может содержать в себе до 900мг. кальция. Каждый сорт особенный и количество полезного элемента может меняться, но, тем не менее, только один сыр может перекрыть всю необходимую норму.
  • Еще один источник кальция это молоко, в котором содержится 10-12мг. Молоко может быть как независимым источником полезных витаминов, так и сочетаться с творогом или кашами.
  • Творог – это прекрасный источник микроэлемента (100гр=16мг кальция)

Свой рацион нужно делать полезным и разнообразным. Ошибочным выбором будет «кушать за двоих». Питание должно быть дробное, маленькими порциями.

Беременность – это не болезнь и постельный режим здесь не уместен, жалеть и баловать себя целыми днями вкусняшками не стоит. Гулять – вот это полезно. Повышайте активную деятельность. Больше гуляйте, заряжайтесь положительными эмоциями, настраивайтесь на здоровый образ жизни. Мучные и сладкие продукты в избытке – ваши враги. Но если «ваша душа» пожелает сладко, то побалуйте себя медом, пастилой, мармеладом. Если вас «развезет» от лишних килограммов, то рожать будет сложнее, а чтобы сбросить лишний вес вам придется потратить не один месяц. Берегите себя! Ваш малыш тоже хочет, что бы его мама была самой здоровой, самой красивой и самой стройной.

  • Раздел: ЗДОРОВЬЕ |
  • Опубликовано: 13 декабрь, 18:12

Рецепты здорового питанияСегодня мы все чаще задумываемся о том, как много мы тратим денег на лекарства и таблетки для улучшения пищеварения. А ведь улучшить пищеварительный обмен веществ не так уж и сложно, даже если вы живете работой, где в основном и питаетесь. Как улучшить собственное питание даже в сложное время?

Наши рецепты здорового питания основываются на употреблении максимально здоровой и полезной еды. Поэтому нужно научиться правильно заменять продукты, которые вы едите на работе. Прежде всего, нужно заменить все бутерброды на фрукты. Да, конечно, одними фруктами сыт не будешь, однако именно их стоит употреблять на работе. Таким образом, вы сможете превратить ваш рабочий день в правильные перекусы, нежели в сложные и тяжелые обеды. Более того, благодаря таким простым действиям, вам придется кушать утром, чтобы чувствовать себя увереннее в течение всего дня. Далее рекомендуем исключить из рациона сахар и соль. Поверьте, большая часть проблем с пищеварением заключается именно в избытке сахара и соли в организме. Многие продукты итак содержат достаточное количество этих элементов, поэтому ваш сладкий чай, или кофе, а также соленая картошка только ухудшают положение дел. Кроме этого всегда берите на работу бутылочку чистой воды и пейте постоянно только воду. Через пару месяцев вы почувствуете существенный результат.

Конечно, никто не говорит о том, что вы сможете питаться полноценно 5 раз в день. Это невозможно в современном мире, где вы постоянно находитесь на работе. Поэтому пробуйте полноценно кушать утром и вечером.

Такое нехитрое изменение позволит вам существенно похудеть и улучшить обмен веществ уже через несколько недель, и подготовить организм к правильному питанию уже через пару месяцев.

  • Раздел: ЗДОРОВЬЕ |
  • Опубликовано: 12 декабрь, 06:12

Немало моментов бывает в жизни, когда нужно срочно избавиться от надоедливого веса, преобразиться и выглядеть красиво. На такой случай были разработаны специальные диеты.

Самые лучшие диеты для срочного похудения

Эффективно худеем с лучшими диетами

Благодаря капустной диете можно похудеть за неделю на пять килограмм. В меню входят вкусные блюда с минимальным количеством жира.

Сидя на супе, тоже можно похудеть. Эта диета включает разные виды супов. Исключено добавление сливочного масла, картофеля, бобовых, специй, хлеба. В течение семи дней можно потерять до 4 килограмм.

Топ-модели прибегают к трехдневной диете. Можно сбросить 3-5 килограмм. Это тяжелая диета, поскольку в день съедается 300 грамм творога и одно яйцо. Ужина нет. Можно пить только воду.

Трехдневную диету называют интервальной. По времени занимает 9 дней. Похудеть можно на 7-9 килограмм. Срок делится на три дня, когда нужно включать в рацион рис, картофель, овощи. Пить можно лишь чистую воду. В течение всего времени следует максимально прислушиваться к реакции организма, следить за изменениями состояния здоровья.

Быстрое похудение обеспечит диета на основе свежевыжатых соков. Но соблюдать ее сложно. Сок из лимонов, апельсинов, грейпфрутов необходимо выпивать трижды в день. Воду разрешено пить в течение дня. Длится диета до трех дней, сбросить можно до трех килограмм.

  • Раздел: ЗДОРОВЬЕ |
  • Опубликовано: 7 декабрь, 19:12

Вирусы – это такая неприятная микроскопическая «зараза», которая находится у всех живых существ. Даже бактерии имеют свои вирусы. Гибель микроба – это конечный исход цикла размножения бактериальных вирусов, который заканчивается одним и тем же. В результате этого,некий Феликс Д’Эрель, дабы ярко такую особенность вывел специальный термин – «бактериофаги», что с греческого языка переводится как «пожиратели бактерий»

Польза бактериофагов

Принцип действия бактериофагов и антибиотиков сводится к одному – разрушения микробов. Отличие только в одном: антибиотики действуют как на патогенную, так и на нормальную микрофлору организма, тем самым они разрушают его естественный баланс. После антибиотиков должен происходить период восстановления организма и наполнения его витаминами. Бактериофаги они как «компьютерный антивирус» – влияют исключительно на зараженные микроорганизмы. Такова природа фагов.

Свой среди чужих

Бактериофаг, как вирус, ищет путь проникновения вовнутрь зараженной клетки бактерии и начинает там процесс размножения. Происходит распад бактерии, выпуская наружу всё новое и новое потомство, направленное на победу над «вредными» организмами. Образуются новая армия бактериофагов. Процесс длится до того времени, пока не закончатся бактерии.

Фармацевтические гиганты активно выпускают бактериофаги во всевозможных лекарственных формах: аэрозоли, таблетки, свечи, растворы. И от любой болячки: дизентерийные, стафилококковые, стрептококковые, синегнойные.

Фаг минусы

  • «Перед лечением проконсультируйтесь с врачом». Знакомая фраза? Так вот, самолечение и выбор того самого бактериофага – занятие есть бессмысленное, потому как вероятность купить подходящий именно для вас вариант – процентов пятьдесят.
  • Перед тем как начать лечение, нужно пройти специальный тест на чувствительность бактерий.
  • Проведение теста дело не из дешевых и не легко доступных

Отофаг-гель.В хирургическом деле он широко используется как антисептик. Также не менее активно применяется при ЛОР заболеваниях: ангина, отит, ринит. Эффективен при любых стадиях заболевания ОРЗ и даже гриппе.

Фагодерм.Название говорит само за себя. Эта разработка предназначена для лечения и профилактики заболеваний кожного покрова. Благодаря природным компонентам, может применяться для всех возрастных групп.

Полечимся?

Ваш лечащий врач назначил фаги? В какой форме? Тип конкретного заболевания диктует свои правила. Доктор может назначить для вас раствор для полоскания при заболеваниях горла, а при отите выписать фаг в виде аэрозольного спрея. При таких неприятных урологических заболеваниях, как цистит или пиелонефрит используются ректальные свечи, или препарат вводится непосредственно через катетер. Бактериофаги при дисбактериозе могут назначаться в двух формах для «двойного удара»: делают на основе их интимные процедуры – клизмы и пьют таблетки. Курс лечения бактериофагами делится на три курса интервал между которыми должен быть примерно 2-3 дня.

  • Раздел: ЗДОРОВЬЕ |
  • Опубликовано: 4 декабрь, 08:12

Еда – как трудно отказаться от вкусностей, когда они перед глазами. Это сделать почти невозможно. Такое психологическое давление со стороны потребителя на самого себя не приносит ничего хорошего, кроме разочарования, депрессии и неспособности работать полноценно и качественно. Во время такого неприятного самоистязания не остается никаких надежд на чудо оставаться всегда в состоянии бодрости и отличного настроения.

Питание, диеты и здоровье. Как выбрать баланс?

Ненужные ограничения

Если урегулировать питание и распределить пищу так, чтобы она не только приносила наслаждение и пользу, но и могла помочь оставаться на пике отличной внешней формы, можно считать себя художником по самосовершенствованию собственного тела. Не обязательно постоянно думать об ограничениях в еде и лишаться пищи только потому, что это может привести к нежелательным изменениям облика. Хочется есть – вперед. Можно потреблять все, что радует глаз – только уменьшить в объеме в разы. Это может показаться смешным, словно потеха над собой. Но, это не так. Итог – получаем все желаемое, но по чуть-чуть. Зато вкус пробуемого блюда остается надолго. Попробуйте готовить разнообразную еду. От простых салатов Цезарь с курицей до более сложных как куриная грудка по-японски. Огромное количество вкусных рецептов на сайте Маришкины рецепты – http://marishkiny-rezepty.ru. Загляните, найдете для себя много вкусного и интересного. Так вот, спустя короткий промежуток времени появляется чувство сытости. Только его стоит дождаться, не поддаваясь искушению закинуть в рот еще что-либо вкусное. Это не значит, что можно устраивать себе такие поблажки каждый час. Время нужно уметь выдерживать с промежутками хотя бы в два часа.

Свободный прием

При разнообразии питания жидкость занимает одно из главных позиций. Эта составляющая приятна тем, что не заставляет строго ограничивать желающего употреблять чего-то лишнего. Сюда можно включить напитки разного уровня: от простой воды до газированных жидкостей, молоко, соки.

Полезная витаминизация

Любимый рацион

Мясные изделия любимы большинством и они заслуживают того, чтобы ими не пренебрегать, в любом виде.

Опасениям – нет

Если после вкусной еды возникнут опасения по поводу нежелательных отложений, нужно немного побегать или заняться ходьбой. Обыкновенная прогулка будет в удовольствие. Можно потратить избыток энергии на уборку жилья или заняться огородом, садом, обустройством дачи в летнее время. Зимой – устроить на балконе спортзал с удобными приспособлениями для физзарядки. Вот с таким подходом можно сбалансировать рацион и оздоровить питание. Основной прием пищи утром и в обед даст возможность организму подготовиться к вечернему приему более в легкой форме, чтобы получить максимальную разгрузку. Такой ритм питания хорошо воспринимаем и к нему быстро можно привыкнуть.

Любимое заведение

Компетентный помощник

Если есть уверенность в рекомендациях диетологов – можно обратиться за их помощью и подправить излишки в питании. Можно составить индивидуальную схему, где будет сделан расчет калорий для определенного человека. Питание по этой схеме поможет уточнить правильность выбора.

Разнообразие не во вред

Ненужный эксперимент

Любые ограничения в питании могут выбить из колеи человека и превратить его в раздражительного ворчуна.

КАЛЕНДАРЬ:
«    Декабрь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 

Copyright © 2017   domohozyaushka.ru

Яндекс.Метрика