Логин: Пароль: Регистрация |

МЕНЮ:

Как правильно питаться женщинам разного возраста

Одно из обязательных составляющих здоровья и хорошего состояния — это правильное питание. Но организм все время меняется и у него, соответственно, меняются потребности. Если питаться правильно и удовлетворять эти потребности, то можно сохранить здоровье, молодость и отличное настроение на протяжении многих лет.


Каждому возрасту женщины нужны определенные витамины и полезные вещества. Итак, рассмотрим:


Недостаток, например пищевых волокон, в будущем приведет к проблемам с давлением и пищеварением. А недостаток кальция — к проблемам с костными тканями и суставами. Излюбленными продуктами в возрасти с 20 до 0 лет должны быть — рыба, йогурты, мясо, творог, овощи и цельнозерновые каши.


Возраст после тридцати столь же важен. У организма еще есть шанс запастись питательными веществами. После сорока останется только бороться с излишками вредных веществ. Нужно сделать акцент на полезном питании, т. к. после 35 начинается перестройка организма и активизируется жировая ткань. Причина этому — снижение женского гормона — эстрогена.


После сорока категорически нельзя соблюдать диеты, либо это должна быть правильна диета, рекомендованная врачом-диетологом. Наблюдается ухудшение кожи, сна, могут начаться перебои в работе сосудов и сердца. В питании взрослой женщины должны быть строго исключены все быстрые углеводы. Гормон эстроген можно заменить природным аналогом – фитоэстрогеном. Акцентировать питание надо на сое и бобовых продуктах, дополняя их овощами, молочными продуктами и зеленью. Ни в коем случае нельзя пренебрегать маслами. Обязательно нужно включить в рацион максимум продуктов богатых антиоксидантами.

скачать dle 11.0фильмы бесплатно
  • | [0]
  • Просмотров: 127 |

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
КАЛЕНДАРЬ:
«    Май 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 

Copyright © 2017   domohozyaushka.ru

Яндекс.Метрика