Логин: Пароль: Регистрация |

МЕНЮ:

Организация питания во время беременности

Здоровье и продолжительность человеческой жизни сильно зависят от питания. Особое внимание этому вопросу уделяется во время беременности. Развитие эмбриона на каждом из этапов – триместров должно сопровождаться получением всего необходимого. При этом, пища, необходимая в первом триместре, может оказаться совсем запрещенной в следующих этапах.

Существуют общие правила, распространяющиеся на всю беременность. Идеальный вариант – в день питаться 5-6 раз небольшими порциями, при этом еду старательно пережевывать. Последний прием пищи должен осуществляться за 3 часа перед сном. Запрещается алкоголь, а также необходимо исключить копченую и жареную пищу, различные соления.

Рацион питания во время беременности лучше наполнять вареными, тушеными, запеченными в духовом шкафу или созданными на пару блюдами. Приоритет отдается полезной еде – овощам, фруктам, злаковым и растительному маслу. Витаминный комплекс принимается на протяжении всей беременности.

Первый триместр – серьезные недели развития будущего малыша. Продукты должны выбираться особенно тщательно. Для снижения риска патологий плода рацион мамы должен включать фолиевую кислоту, белки, медь, цинк и селен. Уменьшают проявление токсикоза у беременной и способствуют правильному формированию щитовидки плода кобальт, йод, а также витамины С и В. Поэтому в диету беременной должны входить яйца, нежирное мясо, печень, салат, капуста, бобовые культуры, горошек, морская капуста, хлеб грубого помола, свежеприготовленные соки, сыр и творог.

Во втором триместре практически сформированы и активно развиваются все системы и органы. Продукты в меню должны способствовать процессам роста. Должно обеспечиваться достаточное количество кальция, а поскольку эффективно он усваивается вместе с витамином D, то и кушать следует соответствующие продукты – печень морской рыбы, молочные продукты, сливочное масло, изюм и яичный белок.

Получать необходимые вещества исключительно из продуктов – невозможно, и часто врачи рекомендуют употреблять разные витамины и препараты, содержащие магний, йод и железо.

  • | [0]
  • Просмотров: 22 |

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
КАЛЕНДАРЬ:
«    Июнь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Copyright © 2017   domohozyaushka.ru

Яндекс.Метрика