Логин: Пароль: Регистрация |

МЕНЮ:

Что есть перед сном, чтобы спокойно спать?

Что есть перед сном, чтобы спокойно спать?Наверняка многие замечали, что если поесть на ночь то или иное блюдо, сладкое или напиток, можно или заснуть быстро, или вообще не заснуть до утра. Ничего не кушать вообще, значит, обрести себя же на беспокойную ночь. Плотно покушать перед телевизором – будут сниться кошмары, учтите это. Так всё-таки, что же и когда кушать?


Время ужина


Состав продуктов


Полностью откажитесь кушать по вечерам насыщенные жиры. Котлеты, отбивные, сало, булочки и пончики – исключить! Если хочется чего-то плотненького, то выпейте стакан кефира, можно покушать рыбку. Помните, что горбуша, треска и лосось, отварные и тушеные, запеченные – они богаты жирными кислотами, да-да, теми самыми очень полезными омега-3. А эти кислоты отлично влияют на здоровье. Такой ужин обеспечит спокойный, крепкий, полноценный сон. Кстати, и хорошее настроение тоже будет обеспечено.


Пряности и алкоголь


Так что можно есть перед сном?


То нельзя, это нельзя, и вон то, вкусное, тоже нельзя! А что можно? Диетологи советуют по вечерам кушать и пить: мёд, молоко, хлопья, овсянка, бананы. Они богаты триптофаном, это аминокислота, а она здорово успокаивает. От такого ужина, засыпаешь легко, быстро и без кошмаров по ночам. Входит в их состав мелатонин – это, такое соединение, которое регулирует цикл сна.


Итак, если вечером хочется перекусить чего-то, то просто берите что-то из тех, перечисленных продуктов, что описаны выше. Вот и всё.


скачать dle 11.0фильмы бесплатно
  • | [0]
  • Просмотров: 141 |

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
КАЛЕНДАРЬ:
«    Июль 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

Copyright © 2017   domohozyaushka.ru

Яндекс.Метрика